Målemetoder for fremgang ved vektnedgang og muskelvekst
Å følge med på fremgang er viktig for...
Leucine-terskel og aktivering av proteinsyntese
Leucin er en av de 8 essensielle aminosyrene som må tilføres...
Proteiner og proteinbehov
Protein er et grunnleggende næringsstoff, som trengs både for muskelbygging og...
Kaloririk post workout shake
Flere personer synes det er vanskelig å få i seg nok kalorier og næring til å legge på seg vekt og bygge...
Termisk effekt av mat
Termisk effekt er et samlebegrep for kroppens energibruk med å fordøye, absorbere, metabolisere og eventuelt...
Okklusjonstrening - Blood flow restriction training
Søvn og søvnkvalitet
For å være uthvilt å kunne prestere best mulig trenger man søvn. Men søvn påvirker også en rekke hormoner og...
BCAA
Branched Chain Amino Acids, eller BCAA, som det er mer kjent som, består av de tre aminosyrene Leucin, Isoleucin og Valin. De tre aminosyrene...
Omega 3
Fettsyrene har effekter som kan bidra til økt muskelmasse og/eller...
Øvelse: Brystpress med hantler
Brystpress med hantler er en øvelse som trener brystet. Øvelsen fokuserer hovedsakelig på den store muskelen...